Как похудетьМамины секреты

Как убрать живот после родов

Как убрать живот после родов

Не сек­рет, что боль­шин­ство жен­щин после родов, стре­мят­ся вер­нуть преж­нюю фигу­ру и изба­вить­ся от лиш­них кило­грам­мов. Моло­дые мамоч­ки все­гда хотят выгля­деть при­вле­ка­тель­но. Как убрать не эла­стич­ный живот после родов вол­ну­ет всех без исклю­че­ния недав­но родив­ших деву­шек. Я рас­ска­жу, как в домаш­них уют­ных усло­ви­ях убрать живо­тик после родов за мини­маль­ный срок. Лиш­ний вес и замет­но выпи­ра­ю­щий живо­тик — глав­ные рас­строй­ства после родов. Вы хоть втя­ги­вай­те, хоть не втя­ги­вай­те живот — раз­ни­цы не будет ника­кой. Пото­му что мыш­цы после родов еще не вос­ста­нов­ле­ны. Да и с тали­ей про­бле­мы…

Давай­те раз­бе­рем инфор­ма­цию, точ­нее поло­жен­ный мини­мум о тело­сло­же­нии жен­щи­ны. Мно­гие жен­щи­ны оши­боч­но пола­га­ют, что силь­но сбро­сив вес, они сра­зу заи­ме­ют плос­кий живот. Начи­на­ют исполь­зо­вать раз­лич­ные экс­пресс поху­да­ния, садят­ся на жест­кие дие­ты. Дей­стви­тель­но, вслед­ствие тая­ния кило­грам­мов руки и ноги ста­но­вят­ся строй­нее, а вот живот и талия, как и преж­де, оста­ют­ся неак­ку­рат­ны­ми, и не жела­ют рас­ста­вать­ся с лиш­ни­ми сан­ти­мет­ра­ми. Мно­гие начи­на­ют зада­вать­ся вопро­сом : « Как так ? Поче­му живот нику­да не ухо­дит ? « Как добить­ся того, что­бы живот был плос­ким ? »

А все пото­му, что не рав­но­мер­но рас­пре­де­ля­ют­ся жиро­вые отло­же­ния, даже у абсо­лют­но нор­маль­ной фигу­ры. У мно­гих мини­а­тюр­ных жен­щин име­ет­ся все же жиро­вая про­слой­ка на яго­ди­цах, бед­рах и живо­те, при­чем ноги, руки и лицо оста­ют­ся худень­ки­ми. Поэто­му надо обра­тить свой взор на рас­пре­де­ле­ние жира по все­му телу. И не обя­за­тель­но мучить себя дие­та­ми, что­бы полу­чить строй­ную фигу­ру.

Во вре­мя бере­мен­но­сти гор­мо­наль­ный фон изме­ня­ет­ся, а жиро­вая про­слой­ка суще­ствен­но утол­ща­ет­ся. Имен­но эта про­слой­ка послу­жит буду­щей маме защи­той ребен­ку от всех внеш­них воз­дей­ствий. И это каса­ет­ся талии и живо­та. Обра­зо­ва­ние жиро­вой про­слой­ки это вто­рая про­бле­ма после рас­тя­ну­тых мышц после родов. В буду­щем мыш­цы при­дут в нор­му, а жир, ниче­го не делая, нику­да не про­па­дет. Поэто­му, что­бы живот про­пал, надо занять­ся спор­том, ина­че живот может остать­ся дряб­лым и не акку­рат­ным.

Как убрать живот после родов -2

Что же мож­но сде­лать в такой непро­стой ситу­а­ции ? Надо уве­ли­чить заня­тия на брюш­ной пресс, тре­ни­ро­вать мыш­цы для при­да­ния при­выч­ной фор­мы, ну и в орга­низ­ме пони­зить про­цент жира. Надо опре­де­лить какой слой жира нахо­дит­ся под кожей, и какое состо­я­ние мышц прес­са.

Если ваш живот плос­кий и выпя­чи­ва­ет­ся лишь чуть- чуть, то это нор­ма. Если живот отвис­лый, рых­лый и выпя­чен­ный, то груп­па мышц сла­бо­ва­та. Необ­хо­ди­мо делать неко­то­рые упраж­не­ния, что­бы создать мыш­цам нуж­ный тонус, и при­ве­сти свой внеш­ний вид в поря­док. На четы­ре груп­пы делят­ся физи­че­ские нагруз­ки для прес­са.

  • Во — пер­вых, туло­ви­ще долж­но оста­вать­ся не подвиж­ным, рабо­тать толь­ко нога­ми — под­ни­мать и опус­кать, сги­бать, выпрям­лять, пере­кре­щи­вать, делать кру­ги нога­ми. Эти упраж­не­ния отлич­но укре­пят ниж­ние части брюш­но­го прес­са.
  • Во-вто­рых, наобо­рот, ноги пол­но­стью оста­ют­ся непо­движ­ны­ми, рабо­та­ет толь­ко туло­ви­ще. Что­бы укре­пи­лись верх­ние части мышц прес­са, надо туло­ви­ще пово­ра­чи­вать, сги­бать и выпрям­лять, насколь­ко это воз­мож­но.
  • В‑третьих, одно­вре­мен­но рабо­тать и туло­ви­щем и нога­ми, при этом боль­шин­ство мышц будет задей­ство­ва­но и актив­но рабо­тать.
  • В – чет­вер­тых, пере­крест­ные дви­же­ния и туло­ви­щем и нога­ми. Нагруз­ку полу­чат косые мыш­цы, кото­рые обра­зо­ва­лись боко­вы­ми сте­на­ми брюш­ной части.

Помни­те, когда про­де­лы­ва­е­те подоб­ные упраж­не­ния, что мыш­цы прес­са спе­ре­ди при­креп­ля­ют­ся к реб­рам к ниж­не­му краю, а сза­ди к тазу. Под­ни­мая ноги, под­ни­май­те заод­но и таз. В пози­ции лежа, выпол­няя этот ком­плекс упраж­не­ний, под­ни­май­те колен­ки к живо­ту, не ленясь отры­вать от пола таз. Упраж­ня­ясь на швед­ской стен­ке и под­тя­ги­вая коле­ни к гру­ди, не забы­вай­те под­ни­мать таз.

Приступая к занятиям после родов, определимся со сроками

Пере­жив есте­ствен­ные роды, если вы чув­ству­е­те себя хоро­шо, начи­най­те оде­вать в род­до­ме после­ро­до­вый бан­даж, утя­ги­вая мат­ку, или вос­поль­зуй­тесь про­стой пелен­кой для утя­ги­ва­ния живо­та. Одна­ко, если у вас болят мыш­цы прес­са после изну­ри­тель­ных схва­ток, то этот метод вам не подой­дет, так как при сжа­тии живо­та будут уси­ли­вать­ся боли. Ско­рость воз­вра­ще­ния кра­си­вой фигу­ры зави­сит от того, сколь­ко за бере­мен­ность вы набра­ли лиш­них кило­грам­мов. Согла­си­тесь, что есть раз­ни­ца сбро­сить пять или пят­на­дцать кило­грам­мов.

Надо пом­нить, что начи­нать зани­мать­ся физи­че­ски­ми упраж­не­ни­я­ми мож­но через пол­то­ры две неде­ли, никак не рань­ше. А девуш­кам, после опе­ра­ции кеса­ре­ва сече­ния толь­ко после двух, двух с поло­ви­ной меся­цев, ина­че нало­жен­ные швы могут разой­тись, что при­ве­дет к непред­ви­ден­ным послед­стви­ям. Если вслед­ствие родов были раз­ры­вы про­меж­но­сти, помни­те, что надо выждать поло­жен­ное вре­мя для заня­тий спор­том, во избе­жа­ние раз­ры­ва швов. Даже если роды были без раз­ры­вов, то заня­тия спор­том после рож­де­ния ребе­ноч­ка при­ве­дет к опус­ка­нию мат­ки и уве­ли­че­нию вну­т­ри­брюш­но­го дав­ле­ния. Такие необ­ду­ман­ные дей­ствия могут при­ве­сти к серьез­ным послед­стви­ям.

Поэто­му после родов не спе­ши­те с физи­че­ски­ми упраж­не­ни­я­ми, луч­ше оза­боть­тесь сво­им пита­ни­ем. На дие­те сидеть не реко­мен­ду­ет­ся, даже жен­щи­нам, кото­рые не кор­мят гру­дью. Ваш орга­низм вос­ста­нав­ли­ва­ет­ся и пока слаб. Если сни­зит­ся кало­рий­ность в раци­оне, это ска­жет­ся на физи­че­ских силах, на внеш­но­сти и настро­е­нии.

Как убрать живот после родов,как убрать живот

В питании обратите внимание на такие правила, их будет достаточно :

  • Ешь­те туше­ные, варе­ные, на пару при­го­тов­лен­ные про­дук­ты. Исклю­чи­те или ред­ко упо­треб­ляй­те коп­че­но­сти, жир­ные и жаре­ные про­дук­ты.
  • По мини­му­му упо­треб­ляй­те муч­ное (пиро­ги жаре­ные и пече­ные, пече­нье, пирож­ные и т.д.). Отка­жи­тесь от хле­ба, имен­но из- за его поеда­ния на зав­трак, обед и ужин в боль­ших коли­че­ствах, хлеб не дает рас­стать­ся с жиро­вы­ми отло­же­ни­я­ми в обла­сти живо­та.
  • Отка­жи­тесь от моро­же­но­го. Осо­бен­но летом это слож­но, ну или съешь­те толь­ко поло­вин­ку, если не може­те удер­жать­ся, но не боль­ше.
  • Исполь­зуй­те сме­та­ну вме­сто май­о­не­за, он в два раза кало­рий­нее. И с рас­ти­тель­ным мас­лом акку­рат­нее.
  • Исклю­чи­те семеч­ки, они явля­ют­ся едой, но не при­но­ся­щей осо­бой поль­зы орга­низ­му, кро­ме лиш­них и не нуж­ных кало­рий.
  • Отка­жи­тесь от слад­ко­го, чай, кофе пей­те без саха­ра. Будет не при­выч­но и не вкус­но, зато резуль­та­тив­но.
  • В каши и пюре вме­сто сли­воч­но­го мас­ла добав­ляй­те моло­ко.

Я думаю, эти неза­тей­ли­вые и про­стые сове­ты вам помо­гут и при­го­дят­ся. За это орга­низм ска­жет вам спа­си­бо и при­не­сет поло­жи­тель­ный эффект и резуль­тат вашей фигу­ре.

Итак, мы с вами рас­смот­ре­ли, как в домаш­них усло­ви­ях убрать живот после родов, а имен­но разо­бра­ли поло­жен­ный мини­мум о жен­ском тело­сло­же­нии, о физи­че­ских нагруз­ках после бере­мен­но­сти и их сро­ках, обра­ти­ли вни­ма­ние на пита­ние.

Как убрать растянувшийся живот после продолжительных родов упражнениями и домашним комплексом тренировок.

Диастаз прямых мышц живота после родов

Что же может помочь вам стре­ми­тель­но убрать не эла­стич­ный живот после родов. К этой про­бле­ме дол­жен быть ком­плекс­ный под­ход, регу­ляр­ность и упор­ство поз­во­лят изба­вить­ся вам от живо­та после родов.

Если лак­та­ция уже нала­же­на, и вы уже при­вык­ли к ново­му домаш­не­му рит­му, тогда пере­хо­ди­те к более серьез­ным нагруз­кам. Здесь вы най­де­те несколь­ко полез­ных сове­тов и реко­мен­да­ций, кото­рые помо­гут вам в тре­ни­ров­ках.

Нач­ни­те с неболь­шой раз­мин­ки, прыж­ков на ска­кал­ке или тан­цев под музы­ку, что­бы разо­гре­лись мыш­цы. Нам не нуж­ны отя­го­ще­ния, кото­рые фор­ми­ру­ют те самые рельеф­ные куби­ки. Нара­щи­вать мыш­цы мы не будем, нам нужен плос­кий живот. После раз­мин­ки, при­сту­пая к тре­ни­ров­ке, пресс посто­ян­но дер­жи­те в напря­же­нии. Вни­ма­тель­но сле­ди­те за тех­ни­че­ским выпол­не­ни­ем любо­го упраж­не­ния. Делай­те упраж­не­ния тща­тель­но по 20 раз, но ста­ра­тель­но, чем 50 раз, и небреж­но.

Тре­ни­ров­ки долж­ны быть интен­сив­ны­ми. Неко­то­рые тре­не­ры пред­ла­га­ют тре­ни­ро­вать­ся в пол силы. Но нам же нужен резуль­тат, не прав­да ли ? Если вы не зани­ма­лись не одним видом спор­та, нико­гда рань­ше не тре­ни­ро­ва­лись, или пере­рыв был дли­тель­ным, то не рви­те жилы, и не выпол­няй­те сра­зу весь ком­плекс упраж­не­ний. Начи­най­те посте­пен­но, с несколь­ких под­хо­дов. Дове­ди­те посте­пен­но до 3 – 4 под­хо­дов.

как убрать живот после родов,как убрать живот

Не забы­вай­те сле­дить за дыха­ни­ем сво­им ! На выдо­хе напря­гай­те силь­но мыш­цы прес­са. Стен­ки брюш­ной поло­сти долж­ны остать­ся как мож­но втя­ну­ты­ми до упо­ра. Не реже трех раз в неде­лю долж­ны про­хо­дить тре­ни­ров­ки для прес­са. Иде­аль­ное коли­че­ство для тре­ни­ро­вок это еже­днев­ные упраж­не­ния.

Как нам пока­зы­ва­ет прак­ти­ка самый дей­ствен­ный метод для брюш­но­го прес­са это так назы­ва­е­мый сет, когда одно за дру­гим несколь­ко упраж­не­ний дела­ют не оста­нав­ли­ва­ясь. После каж­до­го сета, надо отды­хать не боль­ше одной мину­ты. Все упраж­не­ния надо выпол­нять в уско­рен­ном тем­пе. Чис­ло повто­ре­ний в упраж­не­ни­ях долж­но быть мак­си­маль­ней­шим. После тако­го « мара­фо­на » пресс будет гореть. Одна­ко вы не долж­ны при­сту­пать к таким упраж­не­ни­ям с пер­во­го дня тре­ни­ро­вок, наобо­рот, к тако­му уров­ню дви­гай­тесь осто­рож­но и мед­лен­но.

Кро­ме это­го, упраж­ня­ясь, осно­вы­вай­тесь на сво­их ощу­ще­ни­ях. Сле­ди­те за состо­я­ни­ем ваше­го живо­та, при тре­ни­ров­ках мыш­цы долж­ны очень силь­но напря­гать­ся.

Не ешь­те до и после упраж­не­ний, пусть прой­дет как мини­мум час. Перед упраж­не­ни­я­ми про­ве­ди­те рас­тяж­ку.

Пер­вая рас­тяж­ка (помо­жет убрать живот после родов) Ляг­те на живот, и про­гни­тесь настоль­ко, как смо­же­те. Зафик­си­руй­те на несколь­ко секунд свое тело в таком поло­же­нии. Надо сде­лать 5 под­хо­дов по 10 – 12 фик­са­ций.

Вто­рая рас­тяж­ка (помо­жет убрать живот после родов) Вды­хая, округ­ли­те живот по мак­си­му­му. Выдох­ни­те, пред­ставь­те, что стен­ки живо­та каса­ют­ся позво­ноч­ни­ка. Такое поло­же­ние зафик­си­руй­те. Надо сде­лать 5 под­хо­дов по 10 – 12 фик­са­ций.

Вот теперь при­сту­пай­те к ком­плек­су упраж­не­ний.

Первое упражнение

Исход­ное поло­же­ние — ноги поставь­те вме­сте. При­се­дая, каж­дый раз яго­ди­цы отво­ди­те назад, при этом накло­няй­те кор­пус и кла­ди­те руки посе­ре­дине бед­ра. Теперь сде­лай­те глу­бо­кий вздох и выпя­чи­вай­те шари­ком живот.

Встань­те пря­мо, спи­ну выпря­ми­те, руки под­ни­ми­те наверх. Выдох­ни­те и втя­ни­те живот. « Дыха­ни­ем живо­та » мож­но назвать это упраж­не­ние. После это­го мед­лен­но выды­хай­те через нос, рас­слаб­ляя пол­но­стью область диа­фраг­мы. Выка­ти­те впе­ред живот. Пред­ставь­те, что ниж­няя часть прес­са пол­но­стью напол­не­на воз­ду­хом.

На выдо­хе – стен­ка живо­та втя­ги­ва­ет­ся вовнутрь до упо­ра. Выды­хай­те через нос. Если дышать живо­том, ниж­ний край лег­ких напол­нит­ся воз­ду­хом. Грудь оста­ет­ся непо­движ­ной. Выпол­няй­те это упраж­не­ние 15 – 20 раз. Не отры­вай­те пят­ки от пола и сле­ди­те за дыха­ни­ем.

Не забы­вай­те, самое основ­ное в этом упраж­не­нии — дви­же­ние перед­ней части стен­ки живота(пресса) от позво­ноч­ни­ка и обрат­но !

Как убрать живот после родов,Как убрать живот

Второе упражнение

Ляг­те на спи­ну, а руки сце­пи­те за голо­вой. Под­ни­ми­те лопат­ки на выдо­хе, ноги согни­те и под­тя­ни­те коле­ни к гру­ди. Пят­ки при­жми­те к яго­ди­цам. Живот обя­за­тель­но втя­ни­те.

Даль­ше надо раз­ве­сти ноги, левую ногу выпря­ми­те, остав­ляя на весу. Коле­но пра­вой ноги под­тя­ни­те к левой руке, к лок­тю. Сде­лай­те корот­кий вздох, когда буде­те делать сме­ну ног, надо скон­цен­три­ро­вать­ся на том, что­бы при выдо­хе вы кос­ну­лись коле­ном лок­тя. Это упраж­не­ние делай­те столь­ко, сколь­ко хва­та­ет сил.

Третье упражнение

Ляг­те на бок и немно­го согни­те ноги. Потя­ни­тесь рука­ми к пят­кам, лопат­ки и коле­ни ото­рви­те от пола. В этой позе поста­рай­тесь удер­жать­ся око­ло мину­ты. После это­го сде­лай­те рас­тяж­ку косым мыш­цам живо­та. Надо коле­ни пере­бро­сить в одну сто­ро­ну, а руки же, в про­ти­во­по­лож­ную. Пере­кру­тить­ся дол­жен кор­пус тела. После, все повто­ри­те на левом боку.

Как убрать живот после родов, Как убрать живот

Четвертое упражнение

Ляг­те на пол, ноги немно­го согни­те и рас­ставь­те на шири­ну плеч. Пояс­ни­цу при­жми­те к полу, руки поме­сти­те вдоль тела. На выдо­хе силь­но втя­ни­те живот, а таз под­ни­ми­те ввысь до упо­ра. И на пре­де­ле удер­жи­тесь 30 секунд.

К рабо­те под­клю­чи­те косые мыш­цы живо­та. В тече­ние пят­на­дца­ти секунд выпрям­ляй­те сна­ча­ла одну, затем дру­гую мыш­цу. Делая это упраж­не­ние, яго­ди­цы ваши пусть отды­ха­ют.

Про­дол­же­ние ста­тьи читай­те в III части моей памят­ки, о том, как быст­ро убрать живот после родов. Ста­тью я готов­лю и опуб­ли­кую в бли­жай­шее вре­мя.

А пока посмот­ри­те видео : Заня­тия с малы­шом, вос­ста­но­ви­тель­ная гим­на­сти­ка и т.д.

Что­бы улуч­шить состо­я­ние прес­са и уба­вить сан­ти­мет­ры на талии, мож­но испро­бо­вать мно­го спо­со­бов. Отдель­но упраж­не­ния и дие­та не ока­жут нуж­но­го эффек­та, так как надо исполь­зо­вать ком­плекс­ный под­ход. Запа­си­тесь тер­пе­ни­ем, так как вре­ме­ни пона­до­бит­ся доста­точ­но мно­го. Но резуль­тат не заста­вит дол­го ждать и будет про­сто вос­хи­ти­тель­ным.

Пятое упражнение

Лежа на полу, коле­ни под­тя­ни­те к гру­ди. Руки раз­ве­ди­те по сто­ро­нам, ладо­ни плот­но при­жми­те к полу. При­под­ни­ми­те яго­ди­цы бед­ра пере­не­си­те в одну сто­ро­ну. Коле­ни сомкни­те, но на пол не опус­кай­те. Дыши­те ров­но и пле­чи не отры­вай­те от пола. Вер­ни­тесь в исход­ное поло­же­ние, затем повто­ри­те упраж­не­ние с дру­гой сто­ро­ны.

Шестое упражнение

Ляг­те на спи­ну, руки сце­пи­те за голо­вой, ноги согни­те пол­но­стью, а сто­пы поставь­те на пол. Рука­ми потя­ни­тесь впе­ред, пле­чи ото­рви­те от пола. Сде­лай­те вдох, в поло­же­нии лежа, а выдох делай­те в поло­же­нии сидя. Услож­ни­те это упраж­не­ние, застыв в этом поло­же­нии.

Не напря­гай­те шей­ные мыш­цы это глав­ная ошиб­ка. Напря­ги­те толь­ко мыш­цы прес­са и не вер­ти­те голо­вой.

Как убрать живот после родов,Как убрать живот

Седьмое упражнение

Ляг­те на спи­ну, руки вытя­ни­те вдоль туло­ви­ща. Под­ни­ми­те и согни­те ноги в коле­нях. Под­ни­мая ноги вверх, вы услож­ни­те это упраж­не­ние. Потя­ни­те таз вверх, но не высо­ко, как буд­то вы хоти­те сде­лать стой­ку на лопат­ках. Руки лежат на полу, но не упи­рай­тесь на них. В этом упраж­не­нии долж­ны рабо­тать мыш­цы прес­са. Не помо­гай­те себе нога­ми.

Восьмое упражнение

Это упраж­не­ние надо выпол­нять или на кро­ва­ти или на ска­мей­ке. Сядь­те на кро­вать, затем ляг­те на спи­ну. Руки поло­жи­те за голо­ву. Согни­те ноги в коле­нях и под­тя­ни­те к кор­пу­су. Затем ноги выпря­ми­те, тело тоже долж­но выпря­мить­ся как стру­на. Затем сно­ва к телу под­ве­ди­те коле­ни. Раз­ве­ди­те коле­ни, что­бы лег­че было выпол­нять дан­ное упраж­не­ние.

Ниж­няя часть прес­са пре­крас­но про­ра­ба­ты­ва­ет­ся с этим упраж­не­ни­ем.

Незаметные упражнения для пресса

Кро­ме как зани­мать­ся заня­ти­я­ми прес­са, вы еще може­те поза­бо­тить­ся о нем и в каж­до­днев­ной суе­те и на отды­хе, так, что­бы для окру­жа­ю­щих это было не замет­но. Гуляя с ребен­ком или с соба­кой, спе­ша на рабо­ту все­гда втя­ги­вай­те живот, рас­слаб­ляй­те и сно­ва напря­гай­те. На выдо­хе напря­гай­те и втя­ги­вай­те, на вдо­хе рас­слаб­ляй­те. Не сби­вай­те дыха­ние – это самое глав­ное !

При­ни­мая душ, направ­ляй­те душ с холод­ной водой на живот. Рас­ти­рай­те губ­кой живот от пра­во­го бока к лево­му, и наобо­рот. Или мас­са­жи­руй­те по часо­вой стрел­ке.

Пла­вая в бас­сейне, обо­при­тесь на бор­тик, пооче­ред­но под­во­ди­те ноги к гру­ди, то левую ногу, то пра­вую. Затем рез­ко выпрям­ляй­те.

Посто­ян­но втя­ги­вай­те живот, сна­ча­ла вам надо будет отсле­жи­вать, что­бы не рас­слаб­лять­ся. Но спу­стя неко­то­рое вре­мя, втя­ги­ва­ние живо­та пре­вра­тить­ся в полез­ную при­выч­ку.

Как убрать живот после родов, Как убрать живот

Когда же ваши результаты будут видны ?

Соблю­дая все реко­мен­да­ции, меся­ца через пол­то­ра, два ваши мыш­цы прес­са окреп­нут пол­но­стью и нач­нут отлич­но удер­жи­вать вашу брюш­ную стен­ку. Еще эта рабо­та вам в при­да­чу обес­пе­чит и тон­кую талию. Про­дол­жай­те зани­мать­ся посто­ян­но, дабы не вер­нуть ста­рые про­бле­мы. Добив­шись жела­е­мо­го, не забра­сы­вай­те все упраж­не­ния.

Теперь вы зна­е­те, как убрать живот после родов, при­чем за корот­кий срок. Не забудь­те про­кон­суль­ти­ро­вать­ся со сво­им леча­щим вра­чом, сле­дуй­те сове­там, и зани­май­тесь гим­на­сти­кой.

Как убрать живот после родов народными средствами

Повли­ять на эла­стич­ность кожи на самом деле очень тяже­ло. Но с помо­щью спе­ци­аль­ных масок, при­го­тав­ли­вая дома, мож­но добить­ся эла­стич­но­сти кожи. В состав масок вклю­чи­те мед, он будет сти­му­ли­ро­вать обмен веществ и обо­га­щать кожу мине­ра­ла­ми и мине­раль­ны­ми соеди­не­ни­я­ми. Обмо­тай­те живот пище­вой поли­эти­ле­но­вой плен­кой живот с медо­вой мас­кой. Создаст­ся согре­ва­ю­щий эффект, и на тону­се кожи это поло­жи­тель­но ска­жет­ся.

Как убрать живот после родов, Как убрать живот после родов

Обра­ти­те вни­ма­ние на неко­то­рые лекар­ствен­ные тра­вы, кото­рые будут подав­лять аппе­тит. Коли­че­ство пищи сокра­тит­ся, а вас вес будет посте­пен­но сни­жать­ся. К таким тра­вам отно­сят­ся

  • Корень алтея.
  • Льня­ное семя.
  • Водо­рос­ли спи­ру­ли­на.

Как же убрать живот после родов с помо­щью народ­ных средств ? Исполь­зуй­те сбо­ры, кото­рые выво­дят из орга­низ­ма лиш­нюю жид­кость. Вам помо­гут :

  • Листья брус­ни­ки.
  • Хвощ поле­вой.
  • Лопух.
  • Мед­ве­жьи ушки.

Одна­ко их нель­зя дол­го пить, так как нару­ша­ет­ся в орга­низ­ме вод­но-соле­вой баланс.

Бере­мен­ная жен­щи­на в нор­ме долж­на при­ба­вить око­ло 12 кг допол­ни­тель­но. Если кон­тро­ля в пита­нии не было, то что­бы убрать живот, надо будет сесть на хоро­шую дие­ту, если вы не кор­ми­те гру­дью. Но помни­те, что меню долж­но быть пол­но­цен­ным, но низ­ко­ка­ло­рий­ным. Тогда вы сбро­си­те вес и при­ве­де­те себя в поря­док.

======================

  1. Через две неде­ли уже мож­но зани­мать­ся физи­че­ски­ми упраж­не­ни­я­ми ? Так, надо сроч­но посо­ве­то­вать Ваш сайт подру­ге, а то она уже пол­го­да чего-то ждет)

  2. А у меня само все вос­ста­но­ви­лось. Ребе­нок родил­ся и я поху­де­ла.

  3. А зна­е­те, мне мама моей подруж­ки пред­ла­га­ла одно упраж­не­ние, кото­рое ей после родов помог­ло изба­вить­ся от живо­та. Я его (в силу опре­де­лен­ных обстоятельств)так и не дела­ла, но может кто-то вос­поль­зу­ет­ся. И так, нуж­но взять спи­чеч­ный коро­бок и отсчи­тать туда 100 спи­чек, затем их рас­сы­пать. После, нуж­но их все по оче­ре­ди собрать, сги­ба­ясь и раз­ги­ба­ясь каж­дый раз. При этом нель­зя сги­бать ноги в коле­нях (при наклоне вниз, ноги пря­мые). Когда собе­ре­те все, одну спич­ку в коро­бок уже не ложи­те. На сле­ду­ю­щий день вы уже рас­сы­па­е­те 99 спи­чек, даль­ше — тоже самое. И так, пока у вас в короб­ке не оста­нет­ся 1 спич­ка. Глав­ное усло­вие выпол­не­ния это­го упраж­не­ния — сги­бать­ся и раз­ги­бать­ся при сбо­ре каж­дой спич­ки и пря­мые ноги при наклоне вниз. Уда­чи !

    • Здравствуйте,классное упраж­не­ние Светлана.Я слы­ша­ла о таком мето­де, очень действенное.Спасибо, я думаю, мно­гим чита­ю­щим оно будет по нра­ву.

  4. Алсу ! Спа­си­бо за сове­ты. Пото­му как мне они очень кста­ти ! Пото­му что я с живо­том до сих пор. И у меня все­гда ненуж­ная отго­вор­ка — двое детей все-таки. А это не повод для лиш­них кг.
    Очень понра­ви­лись 3 упраж­не­ния в видео от Ире­ны.

  5. Отлич­ные сове­ты, как убрать живот после родов. Хотя часто это­го тре­бу­ет­ся добить­ся и в отда­лен­ное от родов вре­мя !

  6. Сове­ты отлич­ные, спа­си­бо !

    1. Класс­ные упраж­не­ния ! Очень важ­но давать мыш­цам физи­че­скую нагруз­ку и резуль­тат при­дет обя­за­тель­но !

    2. Ста­тья то, что нуж­но, спа­си­бо !

        1. Очень полез­ная ста­тья ! Спа­си­бо вам, что помо­га­е­те нам вос­ста­но­вить фор­му после родов !

        2. А потом ко мне…поболтать и в кон­кур­се заод­но поучаст­во­вать…

        3. Здравствуйте!Полезная ста­тья ! Мне от живо­ти­ка помог­ли еже­днев­ные упраж­не­ния боди­ф­лек­са!!!

        4. ООО, запом­ню и добав­лю к син­ди)

        5. Ох, у меня когда-то мои пар­ни были таки­ми « шум­ны­ми », что про­сто неко­гда было думать о сво­ем живо­те. Спал как милень­кий — от тру­до­вой и эмо­ци­о­наль­ной напря­жен­ки.

        6. Очень класс­но еще помо­га­ет яблоч­ный уксус. А ребе­нок как утя­же­ле­ние при физи­че­ской нагруз­ке- вооб­ще шикар­ная идея

        7. Мне тоже после родов помог­ла син­ди. А как яблоч­ный уксус помо­га­ет ? поде­ли­тесь пожа­луй­ста)

        8. Я частень­ко делаю неза­мет­ные упраж­не­ния во вре­мя про­гу­лок.

        9. Глав­ное регу­ляр­ность заня­тий !

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button
Close