Детская страничкаКак похудетьМамины секретыПитание

Как быстро похудеть после родов — 6 способов

Как похудеть после родов, как быстро похудеть после родов

После рождения малыша, молодым мамочкам хочется вернуться к прежнему весу, причем сразу. Но на самом деле восстановиться не так — то просто. Мне, как и многим хотелось бы ходить в спортивный зал, в бассейн, делать дома зарядку, но времени катастрофически не хватает, так как заботы о ребенке отнимают много времени. Поэтому, после родов женщины наоборот набирают излишний вес, а вовсе не худеют. Почему так происходит? И как быстро похудеть после родов?

Эта проблема самая актуальная для мам. На прогулке, возле песочницы, мы почти ежедневно с  мамами обсуждали тему потери веса, и как оказалось у каждой свои секреты. Если попытаться объединить все рекомендации мам всецело, можно выделить 6 оригинальных, простых в использовании, проверенных способов.

1) Правильное питание.

После родов садиться на диету не советую, так как, во-первых, вы кормите грудью и надо питаться полноценно, а во-вторых, это бессмысленно. Ежедневно женщина должна употреблять такие элементы как белки, кальций и железо. Включить в свой рацион мясо, птицу, рыбу, молочные продукты, сыр, бобовые, орехи.

Как похудеть после родов, как быстро похудеть после родов

 

Как похудеть после родов, как быстро похудеть после родов -2

 

2) Кормление грудью.

Как быстро похудеть после родов - 6 способов
Диетологи утверждают, что кормление грудью  способствует быстрому сокращению матки и восстановлению в прежний дородовый вес. И то при условии, если вы не будете употреблять молочные продукты тоннами, выбирая, что пожирнее, полагая, что таким образом улучшите  грудное молоко. Ребенку нужны не лишние калории, которые вы едите за двоих, а конкретные микроэлементы, полезные и богатые витаминами.

Сейчас моей дочке 8,5 месяцев и я кормлю ее грудью. Никакой специальной диеты я не придерживаюсь, просто стараюсь употреблять разнообразные и полезные продукты. Практически пришла в свой вес, осталось совсем чуть- чуть подкорректировать.

3) У мамы должен быть правильный режим дня.

Кушать маленькими порциями  вместе с ребенком 5-6 раз в день, уделяя внимание перекусам, и не пренебрегая обедом, дабы не подвергать организм стрессам, чтобы не было жировых отложений на талии, бедрах и.т.д. За ребенком тоже не рекомендую доедать, даже самую вкусную кашу.
Как быстро похудеть после родов4) Пешие прогулки.

Я лично сторонница пеших прогулок с коляской, вместо посиделок на лавочке. Моя дочка — майская, мы, начиная с 20 минут в день, увеличивали наши пешие прогулки до 3 -х часов. Во время беременности я набрала 15 килограмм, ведь я себя ни в чем не ограничивала, налегая на мучное и сладкое. После родов на диету садиться было нельзя, потому что кормила грудью. Вот я  и отправлялась, в любую погоду, ежедневно гулять, и с пользой для себя проводила время.

Мамочки! воспринимайте прогулки с ребенком не как обязанность, а как возможность заняться своей фигурой.

5) Зарядка на двоих.

Как похудеть после родов, как быстро похудеть после родов

Чем больше мы двигаемся, тем лучше и быстрее сжигаются калории, ведь только во время мышечной работы расходуется жир, даже если мы будем питаться только фруктами и овощами и ничем более. Воспитание ребенка не подразумевает сидячий образ жизни, но, тем не менее, надо давать нагрузку на все группы мышц.

Я до сих пор не могу уделить себе время по утрам начать делать зарядку, зато я начала ползать с дочкой по квартире ежедневно, копируя все ее движения. Мы убиваем сразу двух зайцев: ребенок в полном восторге, а мои ноги и бедра становятся более упругими, без лишнего жира.
Как похудеть после родов, как быстро похудеть после родов

6) Психологический настрой. Не секрет, что после родов женщина испытывает стресс, попадая с больничной койки в домашнюю обстановку — один на один с ребенком. Это проявляется плаксивостью, жалостью к себе, резкой сменой настроения. В такие моменты проблемы хочется заесть конфеткой и многие женщины меня поймут, потому что нерешенные психологические проблемы мы заедаем едой.Советую вместо шоколадки или конфетки, которые не решат проблему, съесть яблоко      ,грушу или овощи.

Вот 6 нехитрых способов как быстро похудеть после родов. Милые мамочки, любите себя такими, какие вы есть!!!

=====

  1. Отличная тема, я тоже сейчас мамочка, стараюсь сейчас конфеты прятать с глаз, и уже потихоньку делаю лёгкую физкультуру)

  2. Ирма, правильно,что вы уже делаете зарядку,для общего тонуса организма это просто необходимо,тем более после родов.Поздравляю вас с рождением доченьки, успехов вам!

  3. Как мама со стажем, уверена, что похудение после родов начинается еще задолго до них. Нужно соблюдать правильный режим питания и физических нагрузок еще во время беременности и тогда не придется столько усилий прикладывать на послеродовое похудение. Все уйдет само собой.

  4. Согласна, с вами Фаниса полностью,но не все это соблюдают.Я рада, что вы как мама со стажем делитесь своими секретами.

  5. Очень актуальная тема в послеродовый период! Главное, что и есть приходится еще много и двигаться особо нет ни сил ни времени. Но, главное -желание!

  6. Да, Виолета, совершенно верно, терпение и труд все перетрут.

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close